メタボリック予備軍に悩んだ私が実践したダイエット方法

去年からの健康診断の結果で今年もメタボリック予備軍と判定されたためこれはまずいと思い始めました。学生のころはスポーツをしていたためそれほど気にしていなかったのですが、筋肉が脂肪に変わっていると改めて感じたためです。
私が実践したダイエット方法は、朝食はフルーツ・プロテインを摂取し、朝は40分程度のウォーキングを行い、夕方は筋トレをしてから30分ほどウォーキングを行うというものです。週に3回はやるように心掛けています。
私がウォーキングと筋トレ習慣を実践してどうだったかというと、結果は出ました。半年で5キロほどのダイエットに成功しました。筋肉もつき脂肪が落ちたので少しごつくなりましたが、身体は軽くなった印象です。筋トレは限界まで回数を行うというもので少しきつかったです。主に腕立て伏せ・腹筋・背筋を行いました。ストレッチも入念に行いケガの防止にも努めました。
ウォーキングと筋トレ習慣ををおすすめしたい人は長期間でも必ず継続して続けられる人です。いきなり効果がでるものではないので、継続して習慣化することが大切です。おすすめしたくない人は、すぐに結果を求める人です。すぐに結果を求めすぎて逆にケガやリバウンドの恐れがあるからです。
継続して行うことで結果は必ず出ます。諦めずに行ってください。継続して結果がでないときは、相談してやり方を変えてまた継続する。自分に合った色々な方法を継続することが理想の体型・ダイエットに効果的だと私は思います。